实心球教案（一）：
实心球是一项力量和移动速度项目。这是一项以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球性能的因素有三个。实心球的初始速度、角度和高度，其中初始速度是最重要的因素。
实心球的初始释放速度主要取决于最终硬抛球的距离和时间。力距越大，时间越短，实心球的初始释放速度越大。初发速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平和正确的实心球投掷技术。
对于每个学生来说，实心球的释放高度相对稳定，这取决于学生的身高、手臂长度以及对项目技术动作的掌握程度。（如果个别学生没有充分推动臀部或最终弯曲肘部，他们自己的手高度将受到影响。）
1. 抱球和抱球的方法
抱球：双手十指自然分开，将球放在双手上，食指、中指、，双手无名指和小指夹在球的两侧（男孩的两个食指接触，女孩的两个食指之间的中间距离为1-2厘米）。两只拇指紧紧地固定在球的背面和顶部，形成一个&ldquo；八点，保持球的稳定。持球后，双手下垂，自然置于身体前部下方，这样可以节省力量，增加预挥时的挥击范围。持球和持球时，应注意：① 持球要稳，双臂肌肉要放松；② 动作中控球好，有利于充分发挥双臂、手指和手腕的力量。
2. 预备姿势
前后张开双脚。你的前脚底距离起跑线大约20-30厘米。前后脚之间的距离约为一英尺，左右脚之间的距离为脚底的一半，后脚的脚跟稍微离地。用手自然地握住球，放松你的肌肉，把重心放在你的脚中间，看你的眼睛的前部和底部。
3. 预摆
预摆是为最终努力创造良好条件，以提高实心球的初始速度。摇摆前的次数取决于人，通常是一到两次。当最后一次预挥杆时，球从前面和底部传到胸部前部，再传到头部后部顶部，以加快球的挥杆速度。在这个速度下，上身向后倾斜，身体形成一个反向弓形，同时吸气。
4. 最后用力
最后用力是投掷实心球的主要环节。动作是否正确直接影响到球的初始速度和投掷角度。最后一个用力动作是双手握住球，在预挥杆结束后，从后面向上向前挥杆。此时的动作特点是踢腿，发出臀部、腰部和腹部的抖动力，双臂向前摆动，手指和手腕向前拉，以提高手臂的抽打速度。
错误和更正：
1。投掷实心球时，手腕和手指上没有力量。
原因：握球的手指完全放松，手指和手腕的力量很弱。
矫正方法：要求双手手指持球时应适度紧张，能抓铅球，注意手指和手腕力量的发展。
2. 投掷实心球时，两个肘关节过早下降或前臂下降，导致手角度过小。
原因：当球被释放时，肩部过早向前移动，上臂未被正确用力，因此球的释放点较低，投掷距离较近。
校正方法：两个肘部不应过早弯曲。投球时，你不应该低下头，看前面和顶部。
3. 投掷实心球时，腰部和腹部的收缩与双臂的力量不一致。
原因：投掷时，球只是用双臂力量投掷，但腰部和腹部不协调。
纠正方法：先进行徒手练习，注意踏地、收腹、投掷协调，然后从轻球练习到重球。
实心球教学计划（二）：
i.教材分析：
实心球是九年级学生体育入学考试的必修项目，成绩为20分，每个学生都必须掌握实心球技术。这门课是复习练习课。
II。教学目标：
1。知识和技能目标：通过课程学习，我们了解到实心球是发展上肢、腰部和腹部力量的重要工具。练习后，改进并巩固双手前抛实心球的技术动作。异常是整个动作的力顺序。
2. 情感目标：培养学生努力学习的品质，养成自主合作学习的习惯。
三、重点难点：
1。要点：掌握双手向前抛实心球的正确技术动作。
2. 难点：协调身体力量顺序和控制释放角度和速度。
IV.教学方法：讲解、演示、讨论
v.教具：实心球、挂图、公式
VI.一些教材，教学过程的教学组织与方法
课堂
运动负荷
时间
次
开始第一部分集合整个团队
2。向老师和学生问好
3。公布此类材料和要求
4。安排实习组织：
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
⊙
要求：快速、安静齐
3分
准备第1部分。腕关节、踝关节和膝关节活动
2。集体活动：小跳绳、大跳绳
3个实心球练习：
① 头部运动
② 肩部运动
③ 腰部运动
④ 膝关节运动
组织：
1。男人和女人分为四组，男孩跳大绳，女孩跳小绳。
2. 教师参与学生的活动。
要求：
1。组长带领小组成员完成跳绳热身活动
2。实心球练习应跟随老师，听指挥，努力完成，并使动作成为标准
1的基本部分。老师应邀请一位同学亲自示范。其他学生观察并思考这两个动作之间的差异。
2. 请大家互相讨论，想想老师为什么扔得远？让几个学生说出他们自己的观察结果。（实力与技术）
3。教师演示整个动作，描述动作的要点，并教授公式。
4. 学生们跟着老师练习徒手动作。
5. 持球集体练习（双手向前投掷实心球）
组织：
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
○
⊙
要求：学生安静观察，认真思考，大胆发言，教师给予适当指导。
方法：
1。在徒手练习中，根据老师的口令，逐渐从分解动作过渡到连续动作。
2. 当练习持球时，两个人分组练习，互相投掷一个球。四排两组。
20-30
基本部分
6。游戏&ldquo；实心球胯下接力&rdquo
7放松
双手放在前面投出实心球
如果你想把球扔得远
请记住这个简洁的公式
你的双脚前后或平行
像弓一样向后倾斜
用手把球举到脑后双手
推胃如风
双臂挥动鞭子
记住手的角度
经常锻炼，经常使用大脑
好好生活和学习
容易犯错误和改正
1。纠正手的角度过高或过低
：找到练习参考
2不协调力顺序
纠正：根据公式
反复练习方法：四列中的人数相同。听到命令后，将实心球从胯部传给下一位同学。全队最后一名负责将球放在适当的位置。在比赛中传球最多的队