不要为了学习而学习（深度好文）

经常有朋友问我：老师，从您这里学了很多方法，也一直想要改变自己，但总是没办法坚持下去，怎么办？

这个问题，我也很无奈啊。毕竟我也没办法飞到你身边，手把手把每一步都教给你。（捂脸）

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好了， 不开玩笑。今天，我想跟大家好好聊聊这个问题，希望能给你一些启发。

众所周知，我们的大脑有一个特征：钟爱稳定，排斥一切不稳定。可以说，大脑一直在做的事情，就是试图把需要费脑子、需要主动思考的不稳定状态，转变成无需动脑的稳定状态。

前者就叫做主动加工，后者就叫做自动化加工。

你吃饭、写字、开车的时候，会需要聚精会神去思考我该怎么做吗？不会的。因为这些动作已经储存进了你的程序记忆里面，成为自动化加工，变成了你下意识的一部分。

但是，当我们学习到一个新的东西时，我们要做的是什么呢？

就是打破这个自动化加工，迫使大脑从稳定状态，再一次进入不稳定状态，从而，我们才能够把学到的东西，安插进这个我们已经熟悉了、习惯了的旧模式里面。

但这一步是非常艰难的，因为你相当于是在跟大脑的惯性作斗争。

遇到问题 &rarr 采取旧行动 &rarr 解决问题 &rarr 获得强化，这就是一个惯性回路。在这个过程中，你的旧模式会不断得到强化，从而变成一种根深蒂固的本能。它本质上是受大脑的奖赏机制驱动的，也就是多巴胺-奖赏回路。

而当你想打破这个惯性回路时，就意味着，你要克服大脑多巴胺和奖赏机制的阻力，走上一条反馈更少、更加费力、更不为大脑所偏好的路径。

所以我一直说：学习是反人性的。本质就是这一点。不是说学习的过程很痛苦，而是说：人永远都是贪图安逸、趋利避害的，但当你用一个新模式去替代旧模式时，你一定要经历一个不习惯的过程 &mdash&mdash 这个过程会非常劝退。

所以，很多时候我们明知道这样做才对，这样做才有用，但一直停留在知道，但就是不去做的层面，就是因为，你很难打破你的惯性回路。

尤其是，当这个惯性回路并没有带给你紧迫的需求，并没有让你觉得旧的思维模式不妥当时，就造成了一个什么局面呢？动力非常小，而阻力非常大。

这就导致一句话：道理都懂，但总是过不好这一生。

01

什么样的学习最有效

所以，我经常说：什么样的学习最有效呢？一定是你在生活中遇到了问题，有了需求，这个时候再去学习，才会更加有效。

为什么？因为当你面临问题，就意味着原本的稳定状态不适用了，大脑本来就进入了不稳定状态。这时，它会尽一切努力去寻找能够解决问题的可能性 &mdash&mdash 那么，新的路径对大脑来说，反而是一种重返稳定状态的机会。

在原本的情况下，你需要打破惯性回路，让大脑经历稳定 - 不稳定 - 新的稳定的路径。那么，这个第二环就会非常劝退，给你造成巨大的阻力。

而在有需求的模式下，惯性回路本身已经被打破了，大脑直接跳过了最困难的第一步，来到不稳定 - 新的稳定，因而，就会更加事半功倍。

比如：有一个棘手的方案不知道怎么做需要写一份重要的报告需要理清楚新部门的业务模式&hellip&hellip诸如此类。

我也一直建议：不要盲目去学习，而是以自己为主：先试着去做一些超出你目前能力范围的事情，探索一些落在你未知边界之外的东西，在这个过程中，你遇到什么问题，产生什么需求，再有针对性地去学习，这样效果一定是最好的。

举个栗子：我有朋友最近在考 MBA。为什么要报 MBA 呢？因为她的公司发展非常迅猛，有非常迫切扩大规模的需求，所以她需要学习如何管理更大的团队。在这个强烈需求的驱动下，还需要什么自律和时间管理吗？完全不需要。她本身就会有无限的动力。

最好的状态，一定不是为了学习而去学习，而是让自己变成一张网，不断去探索新的可能性，在这个过程中见招拆招，把网编织起来，让自己的能力和认知不断延伸、拓展，触及更多的领域。

学习，只是在这个过程里面的织网而已。但前提是，你得有一张网可以织。

如同我之前在旧文中讲的：我们的大脑，始终在追求一个东西，就是自由能最小。什么叫自由能最小呢？就是从周围环境得到的意外最小。最好是完全适应了周围的环境，完全没有任何意外，任何新的外力。

但是在这种情境下，我们还能够成长吗？不能了。

实际上，我们身边的这个世界，一直都在做一件事情，就是为我们每个人编织一个泡泡，把我们困在里面。

这个泡泡，可能是信息茧房，可能是你的社交圈子，可能是你的眼界、见识和层次&hellip&hellip它们一直向你灌输一件事：待在这里，这样就好，这里是最安全的。

当你习惯了这个泡泡，你也就开始停下成长的脚步了。

02

引入外来刺激

如何跳出这个泡泡呢？最重要的一步，就是引入外来的刺激。

如果你习惯了某种环境，习惯了某种生活方式，那你也许就要注意了：习惯这件事，很可能就是一个陷阱。你越习惯，就陷得越深，就越不容易跳出来。

久而久之，你可能就会停留在这个陷阱里面，生活在自我感觉良好的幻觉里。

所以，一旦你发现，你开始习惯于某种生活方式，开始觉得这样似乎也挺好&mdash&mdash 也许是时候给自己一个警醒了：我是不是正活在一个泡泡里面？

如同塔勒布在《反脆弱》里面写到的：一个系统，必须具备适当的外界负面刺激，才能激发它更好地保持灵活性和稳健性。

一旦把它跟外界的负面刺激完全隔绝开来，它就会变得越来越脆弱，最终经不起一丁点的风险和冲击。

举几个简单的例子。

我今年4月左右，接触到了一款笔记软件，叫做 Roam Research。当时，国内的介绍还非常少，于是我泡在外网上，天天去研究国外用户和专家对它的用法、功能挖掘，乃至于编写 CSS 来修改 UI，编写 Javascript 来增加新功能&hellip&hellip诸如此类。

这些东西，对我来说都是新的。它们会对我的知识管理体系造成冲击。但这种冲击是坏事吗？不是。通过这种冲击，我可以发现，我的知识管理体系还有哪些疏漏之处，还可以如何优化我的工作流，如何把新的方法、技巧和经验，融入我的体系里面。

所以，可能会发现：我的工作流和管理体系，其实是不断在发生变化的。

这就是一个不断迭代的过程。只有当你打破旧模式的幻觉，看到新的、不一样的东西，你才有动力去完善和丰富自己。基于这个需求，再去学习、改变、行动，才能成为一个新的回路。

而在这个过程之中，你会感受到你每一天都在进步，都在远离过去那个陈旧的自己，这就会给你带来充分的成就感和动力。

上文提到的朋友，有一句话说得很好。她说：我们都已经过了那个需要别人夸奖你、赞扬你的阶段。我们现在更需要的，是努力去知道：还有什么东西，是我不知道的？

所以，有一段时间，我走出去，接触了很多优秀的新朋友，去了解他们的思维方式、商业模式和行为模式。发现，真的是大开眼界。

很多东西未必你自己能用起来，但是它们可以打破我很厉害的幻觉，让自己看到更广阔的世界，从而明白：还有很多地方，是你可以去完善、去努力做得更好的。

你越是擅长一样东西，你就越容易被它所束缚，落入惯性思维模式里面，习惯性地用它看问题，从而忽略了，还可能有其他更好、更经济、更聪明的方式。

一个人最可怕的，就是不断重复自己。

03

认识新朋友

引入外来的刺激，最简单的方式，就是交流。

我知道大家都很内向，但千万不要觉得交流是一件很困难的事情，不是的。

大体上，交流可以分为两类：推（push）和拉（pull）。

什么是推？指的就是让自己去投入一些活动里面，通过去做一些无需刻意的事情，来结识到一些志同道合的人。

举个栗子：你总会有一些爱好吧？那么，不妨参与到相关的团体里面，去提高自己认识新朋友的可能性。

比如：我之前的一个合作伙伴，其实就是一起玩密室认识的。然后通过他，我又认识了这个圈子的其他人，接触到了一些推理作家、编剧，等等。往小里说，我多了不少朋友往大里说，后面跟他们都可能有很多合作的机会。

再比如说：我那位朋友告诉我：她报了 MBA 之后，发现周围的同学都是一帮既优秀、又勤奋的人，在日常生活中几乎接触不到，大大地打开了她的眼界。

那么，如果你喜欢健身，是否考虑参加一些团课？如果你喜欢登山和户外，是否考虑参加同好会、社群？如果你爱好下厨、烘焙、品酒、做咖啡&hellip&hellip是否考虑去考个证、报个班？不在于这些东西本身的含金量，而在于：通过做这些事情，你可以接触到一些与你同频的人，从而拓展你的认知边界。

重点在于：不是说要去强行融入某个圈子、某个阶层，而是去做一些你喜欢的事，并且给自己一个跟其他的个体相碰撞的机会。从碰撞中把握火花。

那么，什么是拉呢？也很简单。就是持续去发出你的声音，聚拢一批跟你同频的人。

我的公众号可能就是一个最好的例子。它就像一个磁铁，把散落在世界各地，优秀、上进，又对世界充满好奇心的人聚集到了一起。这是我觉得最有意义的事情，远比写出什么10万+有意义得多。

所以，有朋友说：能不能写得短一点、浅显一点，我不太愿意这样做，为什么，因为这本身也是一种筛选呀。我更愿意被吸引和聚拢来的，是能够在这时代沉下心去看复杂的文章，能够真的动脑去思考问题的人。

像这样，你去发出你的声音，就总会有人看见。每多一个人来触及你，你就又多了一个探索世界的机会。

不是说通过社交，你要去认识什么样的人，获取什么样的资源，这些其实都不是很重要，重要的是：你可以打破你现有的圈子，看到圈子之外的，你可能不曾见过、也不曾想象过的世界。

这才是更重要的。

04

迈出第一步

当然，我知道，很多朋友可能会面临一个问题：我没办法迈出第一步，怎么办？

我非常理解。因为，喜欢读我文章的朋友，性格多半偏内向。而内向者往往是不太喜欢行动的，因为我们总会思虑过多、考虑再三 &mdash&mdash 外向者从行动本身获得反馈，而内向者从结果与预期相符中获得反馈。

但我们最容易犯的毛病就是：我们总会下意识地高估问题的困难度和复杂度。

内向者大脑中的乙酰胆碱通道更为敏感，这条通道会激活跟反思、避错相关的回路。因此，当我们面临一个情境时，我们特别容易回想起过去那些不好的经验，从而更加凸显问题中被我们所排斥和不愿意尝试的部分。

想一想，你是不是碰到很多问题时，第一反应是想到过去那些出糗或尴尬的经验？

很可能，这个部分在整个问题里只占5%，但却会被我们的目光放大成50%。

所以，我一直在培养自己这几个小习惯：

（1）下调难度

面对一个问题，我可能会瞻前顾后、想很多东西，但如果涉及行动，我会告诉自己：把它的难度下调一半。

实际上，很多问题你去做了，你才会发现，它压根不像你想的那么复杂，也并不会产生你所担忧的后果。你的一切忧虑，其实都只是无谓的烦恼而已。

（2）热身

内向者最缺的一个能力是什么？其实是头脑一热的能力。有时候，我们其实是需要不假思索地去行动，而不是一直停留在幻想和规划里面。

所以，一个小技巧就是：在决定行动之前，先给自己一些充分的刺激，让自己兴奋起来，再去行动。

这些充分的刺激，可以是跟知心的朋友倾诉，也可以是看半小时自己喜欢的小说、电影，抑或做一些能让自己获得愉悦感和乐趣的事情 &mdash&mdash 平时不妨多储备起来，等到需要的时候可以用。

（我会把这些事情放到任务管理清单的Dessert清单里，需要的时候就打开）

（3）最坏考虑

做一件事情之前，我会去思考：它最坏的情况可能是什么？然后强迫自己去直面它，把它写下来。

实际上，你会发现，当你把最坏可能性想清楚了，它其实就没有那么可怕了 &mdash&mdash 因为，很多时候，我们害怕的并不是某个特定的结果，而是未知。

解决对未知的恐惧，就是进一步去降低它的不确定性，让它变成一个可感、可触及、可对付的对象。这时，你多半会发现：原来它也不过如此嘛。

如果你在迈出第一步时感到困难，不妨试试这几个小习惯。

05

技巧分享

最后，分享几个小技巧，希望能对你有用。

1. 我跟以前的自己相比，有哪些不一样？

我有一个雷打不动的习惯，就是写日记。不是单纯记录我今天做了什么，而是记下今天的收获，包括经验、新知、想法、灵感，等等。

然后，每隔一段时间，我会纵览一遍，看一看自己的认知有没有进步，自己的感受有没有提高，自己在做的事情，有没有更进一步的优化&hellip&hellip

如果我发现，我一直在重复之前的模式，没有改变，没有不同，甚至没有新的收获，那我就会警惕：我是不是已经沉浸在泡泡里太久，需要一些刺激了？

同样，如果我看以前的文章，发现写得还不错，那我就要警惕了：我是不是已经丧失了成长？

当你看着自己的认知一天天地调整、迭代，不断导向一个更全面、更完善的结果时，你会充满成就感。

2. 我还可能尝试哪些别的方式？

一件事情，如果你一直都采用同一套模式去做，尽管它可能是当下的最优解，但长此以往，你一定是没有成长的。

尽量想办法，用不同的模式去做。在这个过程里面，打破你的惯性回路，让你遇到更多的障碍和困难 &mdash&mdash 这才是学习的机会。

我们要追求的是什么呢？先分清在你的生活里，什么东西是重要的，什么东西是次要的。然后，次要的事情自动化，尽可能减少脑力投入重要的事情主动化，哪怕已经非常熟悉了，也要把它变成主动加工，寻求突破口和优化点。

当你遇到一个旧的问题时，先不急着按照路径依赖去做，而是停下来，退一步，想一想：我还可以用什么视角和思路去看待它？

如果你能想到一些新方法，新视角，新思路，那是最好的，试一试，不要只停留在思考。

很多时候，这也许就是你新模式的开始。

3. 我可以从中学到什么？

很多事情，当你过度地在意结果时，它也许就会把你拦在门外 &mdash&mdash 你会觉得，结果也许不如人意，会对不起你的投入、尝试和探索&hellip&hellip

但如果你把目光稍微拓展一下，不止关注结果，也关注过程，也许你会看到更多你看不到的东西。

就像我这几年陆续参与了不少项目，有些成功，有些受挫，但对我来说，重要的其实不是结果，而是在这个过程中，我又对这个世界增进了理解，丰富和提升了自己的经验和手感 &mdash&mdash 这才是更重要的。

我很喜欢的一种思维方式是这样的：永远不去问自己准备好了没有，而是先立一个 flag，然后想办法去做。做的过程中，发现它跟你预期之间的差距，再通过学习，来弥补这个差距，让你更加接近这个目标&hellip&hellip

简而言之：以终为始，短途冲刺。

每一次的冲刺，就是一种有效的学习过程，也就是你提升自己的过程。

乔布斯有一句话：Stay hungry，stay foolish，经常被媒体译为：求知若渴，虚心若愚。

但我更喜欢把它理解为：永远不满足于现状，并且不惧怕去做一些看起来很蠢的事情。

像蜘蛛一样去学习，像猛兽一样去生活。

成长不是别的，而是饥饿。